Top latest Five อยากสุขภาพดี Urban news
Top latest Five อยากสุขภาพดี Urban news
Blog Article
เป็นวัยที่อวัยวะและระบบต่าง ๆ ในร่างกายเริ่มเสื่อมถอย จึงควรเน้นการตรวจการทำงานของร่างกายอย่างละเอียดโดยเฉพาะโรคที่เกิดจากสภาพที่ถดถอยของอวัยวะอย่างหัวใจ ไต สมอง อวัยวะในช่องท้อง คัดกรองมะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ รวมถึงตรวจมวลกระดูก
อาหารที่มีกรดไขมันสูงก็เช่น น้ำมันมะกอก ถั่วเปลือกแข็ง น้ำมันปลา และน้ำมันจากเมล็ดพืชต่างๆ ถ้าอาหารประจำวันมีไขมัน "ดี" คอเลสเตอรอลก็จะลดลง แถมลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจด้วย
ไม่รู้สึกสนุกกับการออกกำลังกายอีกต่อไป
ควรหายใจสม่ำเสมอขณะออกกำลัง โดยหายใจเข้าทางจมูก และหายใจออกทางปาก หรือหายใจเข้าและออกทั้งทางจมูกและปากได้ในกรณีที่รู้สึกหายใจไม่สะดวก ทั้งนี้ ควรหายใจออกเมื่อออกแรงฝึก และหายใจเข้าเมื่อผ่อนแรงลง
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบทุกมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน แอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม
This website uses cookies. By continuing to browse the website that you are อยากสุขภาพดี agreeing to our utilization of cookies. I agree
อิโมจิซ่อนความสยิวที่คนใช้แชตกันมากที่สุด
การดูแลตัวเองอาจไม่ง่ายสำหรับผู้เริ่มต้น เพราะไม่รู้ว่าควรเริ่มจากอะไรและควรดูแลตัวเองแบบใด แต่ความจริงแล้วการดูแลตัวเองไม่ได้มีข้อควรปฏิบัติที่ตายตัว และสามารถเริ่มวางแผนการดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ ได้ด้วยการเลือกทำสิ่งที่ช่วยเพิ่มพลังกายพลังใจและกิจกรรมที่ทำให้ตัวเองมีความสุข โดยควรทำต่อเนื่องกันทุกวันให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว
ถามหน่อยสิว่าถ้าการมีสุขภาพดี ร่างกายกระฉับกระเฉง และผิวที่ดีขึ้นไม่น่าสนใจแล้ว ยังจะมีอะไรอีก
ปัญหาสุขภาพบางอย่างที่ยังไม่สามารถควบคุมอาการได้ และอาจส่งผลต่อกิจกรรมที่ทำอยู่ เช่น ผู้ป่วยความดันโลหิตหรือเบาหวานจำเป็นต้องรู้วิธีออกกำลังกายที่ปลอดภัยกับตัวเอง
สิ่งเหล่านี้สามารถทำได้ แม้มันจะยาก แต่ถ้าทำสำเร็จอย่างหนึ่ง อย่างอื่นก็จะดูง่ายขึ้นมาเลยล่ะ
ถั่วเปลือกแข็ง เช่น มะม่วงหิมพานต์ อัลมอนด์ และพิสตาชิโอ
ถ้าอยากสุขภาพดี ขั้นตอนแรกและขั้นตอนสำคัญคือต้องปรับเปลี่ยนอาหารการกิน การกินอาหารดีมีประโยชน์นั้นไม่ได้จำกัดอยู่แค่การกินผักผลไม้เท่านั้น ต้องรู้ซะก่อนว่าควรกินอาหารประเภทไหน ที่มีคุณค่า ช่วยเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น สารอาหารที่เหมาะสมช่วยสร้างพลังงานให้ร่างกาย นอกจากนี้ยังมีประโยชน์ต่างๆ เช่น ลดความดัน ลดคอเลสเตอรอล และคลายเครียดด้วย
คุกกี้ทำให้วิกิฮาวมีคุณภาพยิ่งขึ้น โดยการใช้เว็บไซต์ของเราต่อ คุณได้ตอบตกลงเห็นด้วยกับนโยบายคุกกี้ของเรา